As 5 melhores posturas sentadas para traders

Existem diferentes posturas praticadas por negociantes em todo o mundo, sendo em grande más posturas realizadas incorretamente, como sentar-se caído para um lado com a coluna dobrada, manter os joelhos, tornozelos ou braços cruzados, balançar ou não apoiar adequadamente os pés, etc.

Outras formas de sentar comuns para traders incluem:

— Na vertical, se houver apoio lombar

— Cruzando uma perna sobre a outra

— Tornozelos entrelaçados

— Inclinando-se para a frente

— Caído inclinando para trás 

— Ajoelhado

— De pernas cruzadas

— Inclinando-se para o lado

— Sentado na beirada do assento

A verdade é que os traders tendem a se sentar inconscientemente quando se aprofundam em suas análises, tentando descobrir vieses ou entradas para suas operações. Além disso, sua posição como trader é um pouco determinada pelo tipo de equipamento que eles usam, como cadeiras de escritório, poltronas, cadeiras ergonômicas, cadeiras, pufes e assentos de carro.

Importância da boa postura na negociação

Sentar-se corretamente deve ser adotado para preservar uma boa postura e uma coluna e costas saudáveis. Uma riqueza de estudos em psicologia, medicina e negócios mostra como a postura influencia as decisões e ações dos traders por meio da transmissão de estados emocionais. A boa notícia é que a maioria dos traders pode corrigir sua postura sentada seguindo algumas regras simples. Abaixo estão cinco posturas que você pode praticar e evitar ser mais uma vítima dos malefícios de posturas erradas.

1. Posição neutra da pelve

Sua pélvis define sua postura de estação de trabalho. Sente-se com as nádegas apoiadas no encosto da cadeira e a pélvis neutra. Como posso sentar com a pelve neutra? Descubra o tamanho dos seus os ossos par encontrar uma foram de neutralizar sua pélvis. Quando você toca suas nádegas, esses ossos são os mais aparentes. Sentar-se em uma posição neutra com as nádegas contra o encosto da cadeira evitará que a pélvis se incline para frente (inclinação pélvica anterior) ou para trás (inclinação pélvica posterior).

2. Alinhamento de orelhas, ombros e quadris

Você pode preservar as curvas naturais de sua coluna se mantiver suas orelhas, ombros e quadris alinhados um com o outro. Qualquer desvio dessa postura fará com que as curvas naturais de sua coluna se movam, o que lhe causará dor e também aumentará sua chance de sofrer uma lesão. Isso ocorre porque sua coluna está sendo submetida a uma quantidade excessiva de estresse, o que está causando o deslocamento da curvatura de sua coluna.

3. Suporte lombar

Sua lombar deve ter uma pequena curvatura lordótica. A cifose (concundez) ocorre quando não há suporte para sua lombar, tornando a parte inferior das costas suscetível a entorses, distensões e hérnia de disco.

4. Quadris e joelhos na lateral

Tente manter os joelhos praticamente paralelos aos quadris quando estiver sentado em sua estação de trabalho. Essa posição ajuda a manter uma posição neutra da coluna. Sentar-se em uma cadeira excessivamente baixa coloca os joelhos sobre os quadris, e sentar-se em uma cadeira mais alta deixa a altura dos quadris muito mais alta do que os joelhos.

5. Pés apoiados no chão (ou inclinados no chão)

Cruzar as pernas ou tocar apenas os dedos dos pés no chão sobrecarrega os grandes músculos de sustentação das costas, pelve e quadril e interfere no fluxo sanguíneo saudável.

Como manter uma boa postura

A manutenção da postura correta e eficiente exige força muscular suficiente, mobilidade articular e equilíbrio. Alguns dos exercícios que você pode praticar para manter sua postura incluem:

— Pontes

— Prancha

— Alongamento dos flexores do quadril 

— Postura da montanha 

— Balasana ou Postura da Criança 

Como trader, ter uma boa postura pode melhorar a autoconfiança e proporcionar vários benefícios à saúde, como menor estresse nos músculos e articulações, redução da dor nas costas e muito mais.

Fontes:

—Recommended sitting postures, Healthline; Healthline: Good sitting postures 

—Medline plus Canada; medlineplus.gov/guide to good posture