As 5 melhores posturas sentadas para traders

Existem diferentes posturas praticadas por negociantes em todo o mundo, sendo em grande más posturas realizadas incorretamente, como sentar-se caído para um lado com a coluna dobrada, manter os joelhos, tornozelos ou braços cruzados, balançar ou não apoiar adequadamente os pés, etc.

Outras formas de sentar comuns para traders incluem:

— Na vertical, se houver apoio lombar

— Cruzando uma perna sobre a outra

— Tornozelos entrelaçados

— Inclinando-se para a frente

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— Caído inclinando para trás 

— Ajoelhado

— De pernas cruzadas

— Inclinando-se para o lado

— Sentado na beirada do assento

A verdade é que os traders tendem a se sentar inconscientemente quando se aprofundam em suas análises, tentando descobrir vieses ou entradas para suas operações. Além disso, sua posição como trader é um pouco determinada pelo tipo de equipamento que eles usam, como cadeiras de escritório, poltronas, cadeiras ergonômicas, cadeiras, pufes e assentos de carro.

Importância da boa postura na negociação

Sentar-se corretamente deve ser adotado para preservar uma boa postura e uma coluna e costas saudáveis. Uma riqueza de estudos em psicologia, medicina e negócios mostra como a postura influencia as decisões e ações dos traders por meio da transmissão de estados emocionais. A boa notícia é que a maioria dos traders pode corrigir sua postura sentada seguindo algumas regras simples. Abaixo estão cinco posturas que você pode praticar e evitar ser mais uma vítima dos malefícios de posturas erradas.

1. Posição neutra da pelve

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Sua pélvis define sua postura de estação de trabalho. Sente-se com as nádegas apoiadas no encosto da cadeira e a pélvis neutra. Como posso sentar com a pelve neutra? Descubra o tamanho dos seus os ossos par encontrar uma foram de neutralizar sua pélvis. Quando você toca suas nádegas, esses ossos são os mais aparentes. Sentar-se em uma posição neutra com as nádegas contra o encosto da cadeira evitará que a pélvis se incline para frente (inclinação pélvica anterior) ou para trás (inclinação pélvica posterior).

2. Alinhamento de orelhas, ombros e quadris

Você pode preservar as curvas naturais de sua coluna se mantiver suas orelhas, ombros e quadris alinhados um com o outro. Qualquer desvio dessa postura fará com que as curvas naturais de sua coluna se movam, o que lhe causará dor e também aumentará sua chance de sofrer uma lesão. Isso ocorre porque sua coluna está sendo submetida a uma quantidade excessiva de estresse, o que está causando o deslocamento da curvatura de sua coluna.

3. Suporte lombar

Sua lombar deve ter uma pequena curvatura lordótica. A cifose (concundez) ocorre quando não há suporte para sua lombar, tornando a parte inferior das costas suscetível a entorses, distensões e hérnia de disco.

4. Quadris e joelhos na lateral

Tente manter os joelhos praticamente paralelos aos quadris quando estiver sentado em sua estação de trabalho. Essa posição ajuda a manter uma posição neutra da coluna. Sentar-se em uma cadeira excessivamente baixa coloca os joelhos sobre os quadris, e sentar-se em uma cadeira mais alta deixa a altura dos quadris muito mais alta do que os joelhos.

5. Pés apoiados no chão (ou inclinados no chão)

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Cruzar as pernas ou tocar apenas os dedos dos pés no chão sobrecarrega os grandes músculos de sustentação das costas, pelve e quadril e interfere no fluxo sanguíneo saudável.

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Como manter uma boa postura

A manutenção da postura correta e eficiente exige força muscular suficiente, mobilidade articular e equilíbrio. Alguns dos exercícios que você pode praticar para manter sua postura incluem:

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— Pontes

— Prancha

— Alongamento dos flexores do quadril 

— Postura da montanha 

— Balasana ou Postura da Criança 

Como trader, ter uma boa postura pode melhorar a autoconfiança e proporcionar vários benefícios à saúde, como menor estresse nos músculos e articulações, redução da dor nas costas e muito mais.

Fontes:

—Recommended sitting postures, Healthline; Healthline: Good sitting postures 

—Medline plus Canada; medlineplus.gov/guide to good posture

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